篮球加速怎么不受伤-篮球加速过人技巧

1.打篮球时怎样保护自己的腰臀不受伤

2.怎样才能避免打篮球时脚部受伤？

3.打篮球非常容易戳手指，那么该如何避免这种情况发生？

4.打篮球如何避免受伤?

打篮球时怎样保护自己的腰臀不受伤

锻炼腰腹力量...多做仰卧起坐..多练练柔然..打球前做好充分的准备运动..身体微热了..肌肉拉开了在开始剧烈运动..经常打球不可能碰不到身体对抗...所以身体上的力量也的加强..你才能更准更稳..不管别人怎么你都不变形

怎样才能避免打篮球时脚部受伤？

先分情况讨论： 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖伤： 受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！

打篮球非常容易戳手指，那么该如何避免这种情况发生？

首先在打篮球之前可以把自己的手上缠上一些胶带。这样可以避免自己的手指被戳伤。当然千万不要把胶带绑得太紧，因为那样会使自己的血液流通不顺畅。我们在打篮球的时候，经常会发生一些意外或者是受伤，这都是很正常的现象，但是我们千万一定要保护好自己的身体，比如手指，膝盖，头部都是非常重要的地方，因为这些地方一旦受伤的话，将会严重影响到我们的生活以及工作。

打篮球是一件非常锻炼身体的运动，往往在激烈对抗的同时，会发生一些小意外。这些都是非常难以避免的，不过我们也应当做好预防措施。比如在一些关键的部位可以缠上一些绷带。比如手指关节，还可以在手臂上戴上护臂或者是腿上戴上护腿。这样都可以避免我们在平时打篮球的时候出现意外受伤。

而且我们在平时如果戳到手指的话。千万一定不要选择热敷的方式，一定要选择冷敷的方式，这样会缓解我们的疼痛。如果手指戳伤太过严重的话，应该及时去医院进行治疗。千万不要自己随便的处理。因为这样会导致手指出现变形弯曲的现象。这样会使得自己的手指非常的难看，更会影响自己平时的日常生活。

所以我们在平时打篮球的时候千万不要过于激烈，因为那样非常容易受伤，也会发生严重的冲突。更重要的是一旦自己出现手指戳伤的话会非常的疼，这样反而和锻炼身体的目的背道而驰。

打篮球如何避免受伤?

打篮球时带一些护具可以减少受伤的概率,一般有几个护具是必须带的:

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在最容易受伤的手指头上,保护一下)

2 护腕(保护腕部)

3 护膝(保护膝盖)

其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩带

防止受伤除了佩带护具之外,还有几点:打球时不要太猛根据自己的身体条件进行适当的身体对抗;做好准备活动,打球之前各关节要活动开;平常要加强锻炼,增强自己的身体强壮度;打球时要多看看场上的情况,不要闷头干,小心别人的胳膊肘的部位打到你自己(本人有过教训).

关于购买护具时应注意以下几点:

1 注意价格(太便宜的就不要买了,根本就不好;太贵了不行,要价格适中的);

2 看护具是否适合自己,不要太紧,也不能太松;

3 看质量怎么样;

4 应经常注意保养